proestro
Зачатие. Роды. Развитие. Естественно. Осознанно. Благостно.
Социальный проект "Чудо в Сердце" Мы популяризируем
естественные роды
в мире
Статьи, созданные нашим проектом

Терапия творчеством

«Я беременна... Как странно, как непонятно... Мне казалось, что я готова к этому, но то, что происходит со мною сейчас, так трудно описать. Ничего похожего не было в моей жизни до сих пор. Я спрашиваю у своих подруг-мамочек: а вы тоже чувствовали это? И многие говорят, что у них всё было иначе... И меня тревожит: нормальная ли я?

Я никогда не думала, что буду переживать по каждой мелочи, стану такой тревожной, боязливой, раздражительной; я напряжена и не могу расслабиться. И от этого ещё мучаюсь чувством вины.

Внутри меня — новая жизнь! Боже, да как же это осознать?! Я была одна, теперь во мне — живёт кто-то. И я понимаю, что это мой желанный ребёнок, но это чудо никак не укладывается в моей голове... Все говорят — расслабься, развлекись, займись каким-нибудь делом, а я не могу думать ни о чём другом. И меня никто не понимает... Даже мой муж! Он так старается, а я чувствую, что я одна во всём мире!...»

Светлое творчество

Как хорошо, когда беременность наполнена только радостью и трепетным ожиданием малыша! Но я уверена, что многие мамы — будущие и настоящие — смогут подписаться под каждым этим словом, написанным мною в период ожидания моего первенца.

Я знала, что причиной моих перепадов настроения, переживаний, тревоги является перестройка гормонального фона, но одно дело — знать, а другое дело уметь с этим справляться.

Я беспокоилась обо всем:

  • Всё ли в порядке с моим здоровьем и здоровьем малыша?
  • Какими будут роды? А вдруг?..
  • Как быть с работой, я столько не успела доделать!..
  • Хватит ли нам денег?
    и т.д.

А под всеми этими переживаниями по вроде бы объективным причинам скрывались совсем другие страхи:

  • Что значит быть мамой? Смогу ли я?..
  • Как изменятся наши отношения с мужем?
  • Останется ли в моей жизни место другим мечтам?
  • Уже ничего не будет по-старому... И как страшно довериться новому и незнакомому!
Ребёнок — великий акт творения

Уф!.. Начало беременности было одним из самых тяжёлых периодов моей жизни, несмотря на то, что мы очень ждали нашего малыша и уже давно готовились к его приходу.

Но время идёт, и невозможно всё время находиться в стрессе, тем более, что от меня теперь зависит ещё один человек — мой крохотный ребёночек, который живёт во мне. Надо было брать себя в руки и знакомиться с этим новым и таким непривычным миром.

Уже после родов, проанализировав свой опыт, я «собрала» список действий, которые помогли мне справиться с страхами и напряжением, вернуть бодрое и радостное расположение духа, настроиться на позитив и благополучные роды.

Во-первых, мне помогало исполнение общеизвестных рекомендаций:

  • побольше гулять и дышать свежим воздухом,
  • заниматься умеренной физической активностью,
  • побольше общаться с позитивно настроенными подругами и другими беременными женщинами,
  • исключить просмотр новостей,
  • исключить поиск, чтение, слушание историй-страшилок о беременности и родах.

Однако центральное место в этом списке по праву может занять метод самопомощи, который оказался для меня наиболее ценным и эффективным.

Моим главным помощником стало... творчество

Светлый рисунок

И это не удивительно. Что такое беременность? Что такое находящийся в утробе матери ребёнок? Что это, если не величайший акт творения и со-творения, соединяющий Землю с Небесами? И что же может помочь лучше, чем открытость потоку, создающему внутри меня новую жизнь!

В психотерапии существует целое направление, которое основывается на том, что творчество способно раскрывать и проявлять внутренний мир человека, трансформировать болезненные и деструктивные эмоции в состояния спокойствия и принятия. Имя этому направлению — арт-терапия.

Танцы, лепка, пение, рисование — наверняка каждый, кто когда-либо занимался этими увлекательными занятиями, скажет, что они невозможны, если делать их «от головы». Просто потому, что за творческие процессы отвечает наше «нелогическое» правое полушарие, действующее по интуиции и вдохновению.

Беременные — особая категория женщин, психологи не применяют в работе с ними сильнодействующие глубокие психотерапевтические техники, ведь неизвестно, как может отреагировать маленький человечек в материнской утробе на вмешательство во внутренний мир, общий для него с мамой. И только творчество позволяет преобразовать негативные переживания мягко и осторожно, не нанося вреда ни маме, ни ребёнку.

Каждая беременная может выбрать занятие себе по душе. Для меня источником сил и радости стали танцы и рисование.

Неожиданно мне захотелось танцевать... самбу! Я не делала этого никогда раньше, но призывные звуки беримбау и веселые голоса поющих заразили меня, как никогда раньше! К тому же, самба — это так по-природному! Раскачиваешь бёдрами, топаешь ногами — и физически чувствуешь свою связь с Землёй-родительницей! Заряд бодрости на весь день!

Но моим главным методом самопомощи стали всё-таки карандаши и краски. Кто-то может сказать, что он не творческий человек и не умеет рисовать; однако для того, чтобы выразить себя вовсе и не нужно быть художником! Главное — процесс, а не результат. Если будущую маму что-то гнетёт, она ощущает гнев или тревогу — достаточно взять лист бумаги и начать изображать на нём своё состояние.

Живой рисунок

Выберите цвет, который вам хочется взять. Не полагайтесь на какие-то цели, не пытайтесь изображать что-то строго-определённое. Это может быть просто цвет, абстракция, может быть и что-то конкретное, но задачи ставить не нужно — надо просто рисовать своё настроение так, как оно получается.

Единственное, чего не рекомендуют делать психологи, занимаясь арт-терапией, — это рисовать по мокрой бумаге. Если чувство прорисовывается негативное, расплываясь по мокрой бумаге, оно становится ещё больше, и эффект может оказаться противоположным. Приемлемо любое сухое рисование.

Пробуйте!

«Я беру карандаш, тот, что сам просится в руки, и веду им по бумаге. Сегодня это — однообразные короткие штрихи, вчера были размашистые линии, что-то ещё попросится завтра. Я вожу и вожу карандашом по одному и тому же месту, долго, монотонно, вот точно так же на душе метутся одни и те же мысли и неясные переживания.

И постепенно какая-то тонкая струна внутри начинает ослабевать. Приходят разные слова. Я не анализирую их, не думаю, откуда они — такие неожиданные и несвязные между собою, я просто записываю их и продолжаю дальше водить карандашом. Всё чище и чище становится сознание, будто через эти однообразные движения стягивает с себя пелену тревоги и напряжения. Светлее и светлее вокруг. С каждым разом — всё больше спокойных оттенков, с каждым разом — всё мягче линии, с каждым разом — всё отчетливее сюжет, пока однажды не позовёт взяться за карандаши не гнетущее чувство тревоги и тоски, а наполняющее чувство радости и света».

В статье использованы замечательные рисунки, предоставленные автором

Обсудить ВКонтакте

Комментарии

  • Участник проекта 'Чудо в Сердце'
    Евгения
    21-11-2015 18:40
    благодарю за чудесный метод обогащения себя радостью
    благодарю за чудесный метод обогащения себя радостью
  • Участник проекта 'Чудо в Сердце'
    Эльмира
    19-11-2015 12:42
    Спасибо за воодушевляющую статью. Приму на заметку. Надо просто начать рисовать, без анализов, тревог, просто рисовать, что захочется. А мысли, которые написаны в самом начале статьи, прям про меня... такие же чувства приходили.
    Спасибо за воодушевляющую статью. Приму на заметку. Надо просто начать рисовать, без анализов, тревог, просто рисовать, что захочется. А мысли, которые написаны в самом начале статьи, прям про меня... такие же чувства приходили.
  • Участник проекта 'Чудо в Сердце'
    Анна
    17-11-2015 21:17
    Замечательный рассказ, спасибо за искренность!
    Замечательный рассказ, спасибо за искренность!
  • Участник проекта 'Чудо в Сердце'
    Лена Лапина
    17-11-2015 05:06
    Я тоже всю беременность рисовала, у меня было куча идей что нарисовать, как.... в моём мозгу постоянно были картинки.... )))
    Я тоже всю беременность рисовала, у меня было куча идей что нарисовать, как.... в моём мозгу постоянно были картинки.... )))
Нам очень важно Ваше мнение
Мы будем очень рады и благодарны, если Вы оставите вопрос или комментарий к данному материалу
Нажмите, чтобы оставить комментарий
Комментарий может оставить только зарегистрированный пользователь.

Whoops, looks like something went wrong.

1/1 ErrorException in Filesystem.php line 111: file_put_contents(): Only 0 of 279 bytes written, possibly out of free disk space

  1. in Filesystem.php line 111
  2. at HandleExceptions->handleError('2', 'file_put_contents(): Only 0 of 279 bytes written, possibly out of free disk space', '/var/www/proestro.com/vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php', '111', array('path' => '/var/www/proestro.com/storage/framework/sessions/a07de1ec2af3f45614ae2d7d108fa9d9f669da58', 'contents' => 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"orG1aeZmQrV9HcFoqV4IMIOh9J8SbBRu6QjGLjGG";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:42:"https://proestro.com/terapiya-tvorchestvom";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1561041157;s:1:"c";i:1561041157;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', 'lock' => true))
  3. at file_put_contents('/var/www/proestro.com/storage/framework/sessions/a07de1ec2af3f45614ae2d7d108fa9d9f669da58', 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"orG1aeZmQrV9HcFoqV4IMIOh9J8SbBRu6QjGLjGG";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:42:"https://proestro.com/terapiya-tvorchestvom";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1561041157;s:1:"c";i:1561041157;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', '2') in Filesystem.php line 111
  4. at Filesystem->put('/var/www/proestro.com/storage/framework/sessions/a07de1ec2af3f45614ae2d7d108fa9d9f669da58', 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"orG1aeZmQrV9HcFoqV4IMIOh9J8SbBRu6QjGLjGG";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:42:"https://proestro.com/terapiya-tvorchestvom";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1561041157;s:1:"c";i:1561041157;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}', true) in FileSessionHandler.php line 83
  5. at FileSessionHandler->write('a07de1ec2af3f45614ae2d7d108fa9d9f669da58', 'a:4:{s:6:"_token";s:40:"orG1aeZmQrV9HcFoqV4IMIOh9J8SbBRu6QjGLjGG";s:9:"_previous";a:1:{s:3:"url";s:42:"https://proestro.com/terapiya-tvorchestvom";}s:9:"_sf2_meta";a:3:{s:1:"u";i:1561041157;s:1:"c";i:1561041157;s:1:"l";s:1:"0";}s:5:"flash";a:2:{s:3:"old";a:0:{}s:3:"new";a:0:{}}}') in Store.php line 262
  6. at Store->save() in StartSession.php line 88
  7. at StartSession->terminate(object(Request), object(Response)) in Kernel.php line 155
  8. at Kernel->terminate(object(Request), object(Response)) in index.php line 64